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_拒绝跑马猝死|为自我的健康保驾护航,认真的了解自己

2017-11-21 17:06

在2016年12月10日上午举行的2016厦门(海沧)国际半程马拉松赛中,两名跑者在跑步途中倒地,经抢救无效死亡。

2016厦门(海沧)国际半程马拉松赛组委会发公告

在2016年12月10日上午举行的2016厦门(海沧)国际半程马拉松赛中,跑者林某某在距离终点4.5公里处倒地,临近的医疗志愿者和骑行AED(自动体外除颤仪)医师在2分钟内赶到现场,发现该跑者心脏骤停、呼吸停止,立即开展心肺复苏、电除颤。120接警后,迅速赶往现场继续抢救,并送往海沧医院抢救。

跑者吴某某在到达终点后倒地,心跳停止、呼吸微弱、瞳孔放大,现场医疗点医护人员立即开展心肺复苏、电除颤等抢救措施,并迅速送往海沧医院继续抢救。

两位跑者送抵医院后,经组委会组织的市、区医疗急救专家全力抢救后,无效死亡。

组委会对死者表示沉痛哀悼,对其家属表示深切慰问。下一步将积极做好相关善后事宜。

2016厦门(海沧)国际半程马拉松赛组委会

2016年12月10日

对于逝者的已经离世,我们表示沉痛的哀悼!

比赛第二,生命第一!

两人分别在终点和离终点4.5公里处倒地

12月10日上午8点,2016厦门(海沧)国际半程马拉松赛起点处,一声枪响,1.8万名参赛选手从跑道冲出。

网友拍摄的视频显示,一位身穿深蓝色短袖和黑色短裤的男子晕倒在路边,一位女选手跪在地上,两手按压其心脏,为其做心脏复苏,但是该男子并未苏醒。

近年来马拉松热潮席卷中国,各类赛事如雨后春笋般络绎不绝。这本是件利民的好事,却因为接二连三的意外事故而产生了巨大的负面影响。

马拉松容易猝死吗?

先公布答案:否!

据中国田径协会副主席杜兆才今年1月在马拉松年会上作的工作报告显示,2014年全国“马拉松及相关运动注册赛事” ,90万人次参加,其中参与全马和半马的超过26万人次。

按90万人次平均,去年每10万参赛者中的死亡率为0.44人,按26万平均,则为1.54人/10万。

一项国家“十五”攻关研究结果显示,中国心脏性猝死的年发生率为41.84/10万。

为何跑马拉松容易出现意外

据2015年的统计数据,在国内发生8例马拉松跑者猝死事件,而这8例猝死事件无一例外,全部都发生在半程马拉松上。

在为悲剧扼腕的同时,很多跑步爱好者也困惑:为何跑42.195公里的全马没出事,只有21.0975公里的半马却频频发生意外?

许多“菜鸟”跑者都认为,半马是全程马拉松打了个五折,难度也相应打了五折。半马可以靠自己的意志力坚持下来,其实这种思想是错误的,全马则必须要有一定的长跑基础。

你不了解自己的身体

作为一名跑步爱好者,你了解自己的身体情况吗?了解自己的身体,对自己的身体有正确的评估,既能弄明白自己是否适合参加马拉松,也是对自己负责的一种表现。

马拉松作为一项长跑运动,赛前的体检筛查工作至关重要,了解自己的身体是否适合参加长时运动,很多马拉松的组织者为提取参赛者身体情况、保障参赛者的安全,提出符合以下条件之一的人员不建议参赛。

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2、高血压和脑血管疾病患者;

3、心肌炎和其他心脏病患者;

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

5、血糖过高或过低的糖尿病患者;

6、其它不适合运动的疾病患者。

实际上,即使是小毛病也要向医生咨询小毛病是否影响马拉松比赛、是否可以参加马拉松。在这方面多做一些功课,也是对自己身体健康的一种负责。

跑马前最好有专业的训练

“跑马前最好有专业的训练,再去参赛。”马拉松赛前进行科学的训练,用科学的训练完成对自己身体的感知力,不要以为马拉松只是一项简单的跑步运动,只要迈开脚步使劲跑就行了,任何一项运动都需要科学性的指导系统性的训练。“没有健康的身体,所有的都为零。”了解自己的身体,才能守护健康。

怎样了解自己的身体?怎样进行科学训练?Bigger跑步教练认证培训课程针对专业训练与损伤康复深度剖析。

作为一名合格的跑友,不仅要了解自己可能遇到的损伤,还要会康复这些损伤。针对运动风险评估找出弱链,有目的性的进行康复损伤。下午,金老师针对小伙伴们的情况重点讲解如何检查关节活动范围和肢体运动程度。

第一、检查第一阻力点

检查关节活动度时,关节运动到最大范围时能感知到受试者抵抗外力的阻力,这个位置就叫做第一阻力点。

第二、检查髋关节与膝关节活动度

测试者让受试者仰卧在治疗床上,在测试者的辅助下,做髋关节和膝关节各个平面上的运动,量髋关节正常活动范围为前屈125度,后伸15度,内收35度,外展45度,内外旋各45度;量髋关节正常活动范围为前屈125度,膝关节屈--伸0~130度,内旋0~30度,外旋0~40度。

第三、检查大腿内侧肌肉紧张度

第四、PNF

PNF是指被伸展肌肉在进行静态伸展前先做等长收缩(对抗不能移动的重量或阻力的收缩)。PNF法的基本原理是所有人具有尚未被利用的潜能,其主要目标是帮助练习者达到他们功能的最高水平。PNF技术通过对肌群的促进、抑制、增强肌力、放松来达到提高功能活动的目的。

第五、检查后伸程度

又名伸髋试验,用于检查髋关节活动是否受限,以及是否有病变。一般是患者俯卧,检查者一手压住患侧骶髂关节,一手将患侧膝关节屈至90o握住踝部,向上提起,使髋过伸,此时必扭动骶髂关节,如有疼痛即为阳性,此试验可同时检查髋关节及骶髂关节的病变。

第六、检查下肢肌肉紧张程度

下肢与跑步相关的肌肉,髂腰肌、股四头肌、腘绳肌、髂胫束、小腿三头肌、胫前肌群这些肌肉的紧张与否与跑者的损伤风险息息相关,所以学会检查他们的紧张程度是非常必要的。

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发布时间:2017-11-21 17:06

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